Posted 25 октября 2021,, 07:40
Published 25 октября 2021,, 07:40
Modified 30 октября 2022,, 21:38
Updated 30 октября 2022,, 21:38
Вместе с медицинскими специалистами выясним, что необходимо организму для защиты от заболеваний и как провести профилактику вирусных заболеваний в домашних условиях.
Ухудшение самочувствия чаще всего указывает на снижение иммунитета. Но временное недомогание, чувство усталости и сонливости, слабость и нарушения сна не нуждаются в медикаментозном лечении. Это легко исправить коррекцией образа жизни, правильным питанием и режимом сна и бодрствования.
Тревогу должны вызывать такие состояния, как:
Также сниженный иммунитет наблюдается у пожилых людей в силу возрастных изменений, у лиц, недавно перенесших тяжелые болезни или операции, у онкобольных.
Прежде всего, необходимо запомнить, что препаратов, которые могут мгновенно укрепить иммунитет, нет. Улучшить состояние иммунной системы поможет только укрепление здоровья: правильное и сбалансированное питание, активность, полноценный отдых, свежий воздух, избегание гиподинамии и переутомления.
Кандидат медицинских наук Олег Тогоев:
«Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это бессмысленная трата денег, риск развития побочных реакций и пустые ожидания в надежде на результат. Иммуностимулирующие препараты — это профанация».
Если же вы все-таки уверены, что ваш иммунитет нуждается в поддержке, укрепляйте его с помощью витаминных препаратов, хотя они тоже не являются панацеей от заболеваний.
Употребляйте больше природных витаминов, закаляйтесь, спите не менее 7-8 часов, пейте травяные чаи и избавьтесь от вредных привычек — это поможет укрепить здоровье быстрей, чем аптечные препараты.
Педиатр-неонатолог Наталья Майкова советует не перегружать ребенка лекарствами и дополнительными витаминными препаратами:
«Большая часть того, что делает иммунную систему ребенка сильной, — это здравый смысл. Научите малыша регулярному мытью рук, не пропускайте прививки, сделайте дневной сон приоритетом, поощряйте здоровую диету, чаще гуляйте на свежем воздухе».
В осенне-зимний период в рационе ребенка должно быть как можно больше свежей зелени, овощей и фруктов. Естественные витамины из продуктов усваиваются детским организмом быстрее и лучше.
Для восстановления организма и иммунитета после ковида понадобится не один день. Реабилитация после коронавируса очень важна, и пускать всё на самотек в этом случае недопустимо.
Заведующая кафедрой медицинской реабилитации Татьяна Оленская:
«Реабилитация должна быть комплексной. Нет одной таблетки — чтобы выпил и всё нормализовалось. Нужно быть готовым, что понадобится длительное время для восстановления».
Врач советует уделять время дыхательной гимнастике, больше бывать на свежем воздухе, заряжать организм сбалансированным питанием. В рацион советуют включать жирные сорта рыбы, квашеную капусту, травяные чаи, имбирь, клюкву, бруснику. Наиболее важные витамины — С и D3, а также вещества цинк и омега-3.
При длительном приеме антибактериальных средств кишечная микрофлора нарушается. Снижается и иммунитет, поскольку до 60% иммунных клеток формируются в кишечнике.
Справиться с дисбактериозом помогут естественные пробиотики — йогурты, кефир. Также следует скорректировать рацион: исключить мучное, жирное, сладкое, жареное, заменить вредные продукты кашами, творожками, свежими фруктами и овощами.
Онкологические болезни сильно ослабляют иммунную систему, которая восстанавливается длительное время. Ускорить этот процесс помогут комплексные меры, среди которых не только прием медикаментов, но и соблюдение здорового образа жизни.
Помимо препаратов, рекомендованных врачом, и витаминной терапии, помогут укрепить иммунитет:
Хорошо помогают восстановиться физиотерапевтические процедуры: грязелечение, массажи, ингаляции, спелеотерапия, водолечение.
Прививка не наносит удар по иммунитету, а лишь тренирует его перед встречей с инфекцией. Поэтому какие-либо специальные меры, как укрепить иммунитет после прививки, не нужны.
Важно! Эффективность вакцины повысит прием поливитаминных комплексов с содержанием витаминов В, А, D, цинка, железа, магния, селена, омега-3.
В этот период иммунная система занята выработкой антител и потому нуждается в защите. Не стоит 2-3 недели после прививки посещать людные места, следует носить маски и перчатки и соблюдать санитарно-гигиенические нормы.
Состояние иммунной системы во многом зависит от количества витаминов и полезных веществ, которые мы потребляем вместе с пищей либо в составе поливитаминных комплексов.
Какие витамины для иммунитета необходимы:
Получить необходимую дозу витаминов можно, если ежедневно включать в рацион такие продукты, как мёд, рыбу, оливковое масло, свежие фрукты, кабачки, зелень, чеснок, тыкву, орехи, лук, имбирь.
Свежие фрукты — основные источники витаминов, без которых невозможно нормальное функционирование иммунной системы.
Для иммунитета полезны:
Чтобы избежать инфекций в сезон респираторных заболеваний, диетологи рекомендуют ежедневно съедать полкилограмма свежих фруктов.
Для крепкой иммунной системы рекомендуется снизить употребление острой, жирной, копченой пищи, кофеина, сахара. Правильное питание улучшает функционирование кишечника и укрепляет иммунитет. Поэтому нужно больше есть фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, рыбы и нежирного мяса.
Врач-диетолог Маргарита Королева:
«Очень хороши для поднятия иммунитета продукты, содержащие цинк. Это орехи и морепродукты. Также очень важно включать в рацион источники белка, поскольку белок продуцирует иммуноглобулины и поддерживает клетки, обеспечивающие защиту организма. Это белое мясо и рыба».
Что помогает повысить иммунитет в домашних условиях: