Медики рассказали, как высыпаться каждый день

По словам профессионального сомнолога из Университета Сиднея Кармел Харрингтон, главная ошибка тех, кто не высыпается даже после продолжительного сна, — отсутствие постоянного режима. Вставать и ложиться примерно в одно и то же время очень важно. Если этого не делать, то качество сна нарушается.

Как рассказала специалист, в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

Харрингтон добавила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, но они не должны превышать 60 минут.