Медики рассказали, как высыпаться каждый день

Медики рассказали, как высыпаться каждый день

2 января 2018, 18:46
Общество
Фото: dobryjson.ru
Доктор медицинских наук объяснила, почему многие люди чувствуют себя уставшими даже после восьмичасового сна. Также она рассказала, как можно всегда высыпаться

По словам профессионального сомнолога из Университета Сиднея Кармел Харрингтон, главная ошибка тех, кто не высыпается даже после продолжительного сна, — отсутствие постоянного режима. Вставать и ложиться примерно в одно и то же время очень важно. Если этого не делать, то качество сна нарушается.

Как рассказала специалист, в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

Харрингтон добавила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, но они не должны превышать 60 минут.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter