Как не замерзнуть дома в период холодов

С приходом осени температура воздуха на улице опускается до +8…+10 градусов. Несмотря на то, что сентябрь 2024 года побил многолетние рекорды по теплу, октябрь оказался в пределах своей климатической нормы.

В Карелии, например, отопление дают по нормам: температура на улице должна установиться не выше +8 градусов. В этот период многие начинают замерзать в своих квартирах.

«Бабульки у подъезда говорят, что спят кто в свитерах, кто в толстом махровом халате и в носках», — указал один из авторов постов в соцсети.

Промерзание дома, на работу или в школах и садиках провоцирует заболеваемость: совсем недавно более 20 классов отправились на карантин.

Чтобы помочь согреться в холодной квартире, предлагаем несколько советов.

Обогреватель

Банальный выход — приобрести обогреватель. В сезон холодов цены на них поднимаются, однако можно найти модели на скидке по акции, или заказать на маркет-плейсе. Еще один лайфхак: купить обогреватель летом. Спрос на них низкий, цены колеблются от 1,5 тысяч и выше в зависимости от модели. Рекомендуем инвестировать в свое самочувствие по весне, когда магазины устраивают распродажи техники, востребованной зимой.

Тепловентилятор

Небольшие тепловентиляторы «гоняют» тепло по небольшому помещению. Когда он выключается, воздух быстро остывает, но на какое-то время устройство вас согреет. Даже в холодный сезон цены на тепловентиляторы ниже, чем на обогреватели или теплопушки.

Теплая одежда

Шерстяные носки и одежда из хлопка даст вам согреться. Лучше отдать предпочтение дышащим материалам — так не будет ощущения холодной потливости, от которой организм мерзнет еще больше.

Также можно обзавестись термобельем: оно пригодится и для прогулок, активного отдыха, и для нахождения дома, поскольку делается из специальных материалов.

Душ или ванна

Вопреки распространенному мнению, для согревания подойдет прохладный душ. Так, например, чтобы охладиться жители южных стран пьют горячий чай — организм включает механизмы терморегуляции. В обратную сторону — на обогрев — это тоже работает. Тело мобилизует ресурсы в прохладной воде, которые направит на самообогрев после того, как вы покинете теплую ванную комнату.
Рекомендуется поступить следующим образом:

• включить горячий душ, снять напряжение в мышцах от промерзания;
• согревшись под горячей водой, сделать ее холодной, приняв, таким образом, контрастный душ.

В моменте ощущения будут не самые приятные, но буквально через пару минут вы почувствуете прилив тепла.

Грелки

Существую электрогрелки, водяные или химические. Суть у них одна: нагреть одежду или одеяло, но источники питания у них разные. Электрогрелка работает от сети или аккумулятора. Водяная грелка — на время, пока не остынет горяча вода. Химические грелки используются в походах, на рыбалке, в зимних видах спорта и рассчитаны на время от 8 до 12 часов работы за счет химических веществ.

Размер грелок тоже бывает разный: есть достаточно большие модели, которые приспособлены к обогреву туловища, есть грелки для рук и ног — 10×10 см.

Физическая активность

Во-первых, физнагрузки заставляют разогнать кровь по организму. Кардионагрузки заставляют активнее работать сердце, кровь «бежит» по организму быстрее и приливает к замерзшим частям тела. Достаточно пять минут побегать на месте, попрыгать, выполнить наклоны.

Также поможет неинтенсивная растяжка. В напряженных мышцах сильнее сжаты сосуды, что и не дает крови разогнаться по всему телу. Потягивания, растяжка заставляет мышцы расслабиться.

Еда и горячие напитки

Выполнив пару пунктов из тех, что мы привели выше, можно побаловать себя горячей едой и питьем. В холодном помещении организм расходует больше энергии для обогрева жизненно-важных органов. Эти силы необходимо восполнять сбалансированным питанием, которое включает белки, жиры и углеводы. Для согревания хорошо подойдут жирные супы, вроде лохикейто, наваристого куриного бульона, гаспачо.

Для поддержания иммунитета, а также для согревания подойдут чай с мятой, имбирем и медом, чай с малиной и лимоном. Для осеннего настроения подойдут глинтвейн, грог или пунш.