Эксперты объяснили, как мужчинам говорить о своих чувствах

Психотерапевт Киер Гейнс дал представителям сильного пола несколько советов по поводу того, как нужно говорить о своих эмоциях. Он отметил, что изначально следует определить, что вы, например, злитесь. Затем уже нужно разобраться, чем вызван этот гнев — это возмущение, ревность или что-то другое. Эксперт добавил, что люди справляются с эмоциями по-разному. Об этом пишет newkhakasiya.online.

Для того, чтобы разобраться с чувствами, Гейнс предложил воспользоваться «Колесом эмоций». Суть техники заключается в том, чтобы абстрактные эмоции вроде «хорошо» или «плохо» уточнить до более конкретных, а эти еще до более конкретных. Понимание различий в чувствах поможет регулировать их интенсивность. Эксперт пояснил, что иногда «симптомы» бывают похожими, но «методы лечения» сильно отличаются.

Психотерапевт сообщил, что отрицание или игнорирование эмоций приводят к обидам и сожалениям. Он подчеркнул, что для здорового образа жизни необходимо дать своим чувствам право на существование. Для этого нужно признавать свои чувства вслух. В качестве примера он привел ситуацию, когда спортсмен после ошибки извиняется перед своими партнерами. Так он показывает, что ошибка ничего не говорит о нём как о человеке.

Гейнс отметил, что иногда человек может быть не готов говорить о своих чувствах. В таких случаях он рекомендует просто посидеть и прочувствовать дискомфорт. Это приведет к тому, что частота неприятных чувств изменится, и со временем эмоциональное состояние стабилизируется и придет в норму. Он добавил, что выражение чувств словами позволяет разобраться со своими мыслями и поможет в общении с миром.