Как не получить солнечный удар в жару

Что такое солнечный и тепловой удар

В жаркие дни лета, когда столбики термометра поднимаются до серьезных значений, есть высокий риск получить солнечный и тепловой удар.

Наш организм получает солнечный удар, когда не может справиться с тем количеством солнечного тепла, в котором оказался. В этом случае нарушается потоотделение и кровоснабжение — от жары сосуды расширяются, начинается «застой» крови. Это опасно для нервной системы и сердца. Тепловой удар является следствием влияния высоких температур на человеческий организм. От солнечного его отличает отсутствие прямого воздействия лучей.

Симптомы солнечного удара

Врачами выделены три степени солнечного и теплового удара.

• Легкая степень: наблюдается общая слабость, головная боль, тошнота, частый пульс и дыхание, расширенные зрачки.
• Средняя степень: наблюдается адинамия, сильная головная боль с тошнотой и рвотой, оглушенность, неуверенные движения, шаткая походка, обморок, частый пульс и дыхание, кровь из носа, высокая температура тела 39-40°C. Необходимо проконтролировать состояние у врача, вызвать скорую помощь.

• Тяжелая степень солнечного удара наступает внезапно: сначала лицо красное, затем бледно-синее. Может наступить измененное сознание вплоть до комы, судороги, бред и галлюцинации, непроизвольное выделение мочи и кала, критическая температура тела 41-42°C. Летальность при тяжелой степени солнечного удара — 20-30%.

Что способствует солнечному удару

В первую очередь на организм влияют прямые солнечные лучи и повышенная влажность климата. Также рискуют получить солнечный и тепловой удар те, у кого есть проблемы со здоровьем, в том числе заболевания сердца и сосудистой системы, ожирение.

Явно не способствуют хорошей терморегуляции организма избыточный вес, курение, употребление алкоголя, похмельный синдром, а также стресс и нервное напряжение.

Первая помощь при солнечном ударе

При появлении симптомов солнечного или теплового удара важно оказать доврачебную помощь.

• Поместить человека в прохладное тихое проветриваемое место с достаточным кислородом;
• Положить пострадавшего и приподнять его ноги — под щиколотки можно что-то подложить;
• Снять сдавливающие, удушающие, перетягивающие элементы одежды (расстегнуть воротник, ослабить ремень, застежки); если одежда из синтетики — снять;
• Дать пострадавшему много прохладной воды для питья. Для восстановления водно-солевого баланса предложить сахар и соль на кончике ножа.
• Лицо протереть холодной водой и сделать холодный компресс;
• Обмахивать пострадавшего;
• В случае тошноты и рвоты положить его на бок;
• При спутанном сознании дать понюхать нашатырный спирт или раствор аммиака.
• Если зафиксировано снижение пульса или остановка сердца, но врачи еще не приехали, необходимо делать массаж сердца, искусственное дыхание и контролировать пульс.

Солнечный удар: как избежать

Чтобы снизить риски получения солнечного и теплового дара, следует придерживаться следующих рекомендаций:

Во-первых, необходимо защищать голову от прямых солнечных лучей кепкой, панамой, шляпой и другими головными уборами. Для защиты глаз хорошо подойдут солнцезащитные очки.

Во-вторых, нахождение на улице в пик солнечной активности с 12 до 16 часов лучше ограничить. Если вы находитесь на отдыхе в странах, приближенных к Экватору, то этот период «растягивается» с 10 до 17 часов.

Третье: не давайте организму нагрузку на солнце сразу: лучше постепенно приучать организм к теплу, а начинать солнечные ванны лучше с 15-20 минут. Находиться на солнце можно не дольше 2 часов без перерыва.

В-четвертых, загорать лучше в движении, причем не ранее, чем через час после еды — так организму будет проще справиться с терморегуляцией. Больше пользы будет при сочетании солнечных ванн и купаний.

Врачи рекомендуют отдать предпочтение одежде из легких материалов, которые пропускают влагу и не задерживают потоотделение — то есть не мешают терморегуляции организма. Рекомендации медиков касаются и приемов пищи: плотный перекус тяжело скажется на самочувствии в жару. Советуют есть больше кисломолочных продуктов и овощей, а также поддерживать водный баланс.