Как пережить жару: советы, которые помогут переждать высокие температуры с комфортом

Конце мая и июнь 2024 года стали очень жаркими для многих регионов России. Карелия не стала исключением — столбики термометров поднялись до 29-33 градусов. Более того, в республике достаточно высокая влажность, поэтому даже +25 ощущается, как в парилке. Особенно тяжело приходится тем, кто живет на верхних этажах многоквартирных домов и не имеет возможности уехать за город.

Чем опасны высокие температуры

Врачи настаивают: жаркая погода может навредить здоровью. Высокие температуры могут привести к тепловому удару, солнечному удару, аллергии на солнце, солнечным ожогам и обезвоживанию. К таким последствиям перегрева следует относиться серьезно.

Во время жары несколько категорий людей попадают в группы риска. Во-первых, это новорожденные малыши и дети постарше, особенно те, которые чувствительны к температурам. Терморегуляция маленького организма еще не налажена, а значит высокие температуры могут стать причиной беспокойства и дискомфорта.

Во-вторых, от перегрева могут страдать пожилые люди. С возрастом способность организма справляться с высокими и низкими температурами снижается, поэтому в жару есть риск «заработать» тепловой удар и обезвоживание.

В третью группу риска попадают люди всех возрастов, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма. В период высоких температур для них возрастает риск обострения болезней, инфарктов и инсультов.

В-четвертых, с осторожностью к жаре должны относиться беременные женщины: жаркое лето может привести к тепловому удару, обезвоживанию и может привести к серьезному дискомфорту и ухудшению качества жизни.

Как остудить организм в жару

Жаркая погода часто приходится на активные выходные, в которые все же придется заниматься делами или развлечениями, а кому-то и вовсе провести на рабочем месте.

Несколько советов, как остудить организм в жару:

• Отдайте предпочтение чистой воде. Кофе и алкоголь обезвоживают организм. даже холодный кофе способствует сужению сосудов, что нагревает кровь, отмечают специалисты.
• Как ни странно, помочь на время остудить организм поможет острая еда и горячие напитки: мозг получает сигнал о нагревании и стремится направить силы на понижение температуры тела. А вот холодные напитки и еда, напротив, заставляют организм согреться, поэтому после них становится еще жарче.
• Откажитесь от соленых и белковых продуктов — Соль задерживает воду в организме, поэтому любое количество жидкости покажется недостаточным. Белок наоборот выводит воду из организма, а это может привести к обезвоживанию.
• Делайте холодные компрессы на точки пульса: они заставят мозг дать сигнал, кто окружающая среда холоднее, чем есть на самом деле.
• Помогут холодные ванны для ног или босая прогулка по берегу — работает так же, как и точки пульса, поможет на время охладить весь организм.
• Ешьте больше продуктов с витамином С: по данным некоторых исследований, он улучшает терморегуляцию организма.
• Отдайте предпочтение вещам из натуральных материалов: синтетика задерживает тепло и не пропускает влагу. Защищайте голову от перегрева — не зря охлаждение головы помогает легче перенести жару. Для этого подойдут головные уборы или охлаждающие крио-маски со специальным гидрогелем.

Как охладить квартиру

Жильцы верхних этажей многоквартирных высоток особенно страдают от жары — тепло поднимается наверх, поэтому даже при не самых высоких температурах на улице (в пределах +20-25) находиться дома может быть невыносимо.

Некоторые советуют набрать ванну с холодной водой и открыть дверь — это должно остудить квартиру. Однако отметим, что в Карелии и других регионах с высокой влажностью это только усугубит «парилку» в закрытом помещении.

Кондиционер

Рекомендуется установить кондиционер — так в квартире можно установить наиболее комфортную температуру. Однако есть ряд нюансов: стоимость такой техники варьируется от 15 тысяч рулей, а вывести кондиционер придется на фасад дома. В некоторых новостройках это делать нельзя — перед дорогой покупкой лучше убедиться, что такие модификации в вашем доме проводить не запрещено.

«Мы живем на 14-м этаже. Даже в +22 дома находиться очень тяжело — жар от нижних этажей нагревает нашу квартиру до +30-35 градусов. Хотели поставить кондиционер, но это новостройка. Вывести кондиционер на улицу нельзя. Даже окна лоджии мы поменять не можем», — поделились с нашей редакцией жильцы одной из новостроек Петрозаводска.

Вентилятор

Легкий ветерок, который обеспечивает вентилятор — решение попроще. Однако и здесь есть «подводные камни». При высокой влажности и высоких температурах воздух, прогоняемый по квартире, будет переносить влагу. Следовательно, пот тела будет испаряться куда медленнее. Стоит отдать предпочтение небольшому вентилятору с функцией охлаждения — в него загружается лед или ледяная вода, температура помещения опускается. Однако следует иметь ввиду, что он прибавит влажности в квартире.

Проветривание

Открыть окно нараспашку для охлаждения помещения — хорошая идея. Однако сделать это лучше ранним утром, вечером или ночью, когда температура «за бортом» ниже, чем днем. Во время солнечной активности (днем) помещение будет больше нагреваться от потоков горячего уличного воздуха. Сохранить тень в квартире помогут плотные шторы и жалюзи.