Posted 10 июля, 17:20

Published 10 июля, 17:20

Modified 10 июля, 17:22

Updated 10 июля, 17:22

Эксперты рассказали о действенном способе снижения артериального давления

Эксперты рассказали о действенном способе снижения артериального давления

10 июля 2024, 17:20
Фото: 1MI
Специалисты советуют применять для снижения артериального давления (АД) упражнение с использованием кистевого эспандера, который продается в магазинах спорттоваров. Для выполнения такого упражнения потребуется буквально две минуты.

Как сообщает newia.ru, ссылаясь на ряд исследований, для снижения АД более всего подходят тренировки по увеличению силы хвата — от спортсмена требуется как можно сильнее сжать кисть и удерживать мышцы в таком положении на протяжении нескольких секунд.

Чтобы достичь снижения АД, потребуется делать от 8 до 12 повторений дважды или трижды в неделю.

Опыт показал, что у пациентов с высоким артериальным давлением, которые на протяжении нескольких недель сжимали кистевой эспандер, показатели АД постепенно снизились. Доктора предполагают, что это вызвано реакцией тела человека на нагрузку, которая способствует увеличению эластичности кровеносных сосудов.

Тренировка силы хвата — изометрическое сокращение. При одновременном и резком сокращении мышц сосуды сжимаются — кровь не способна течь по ним. Поэтому на незначительный период времени давление повышается, и организм на этом фоне начинает «совершенствовать» кровеносные сосуды, чтобы они стали максимально податливыми. Постепенно стенки сосудов укрепятся, а давление придет в норму.

Стоит отметить, что многократное повышение артериального давления (гипертония) опасно для здоровья — оно чревато возникновением сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности, заболеваний почек и сосудистой деменции.