Ученые: Никогда не поздно начать заниматься физкультурой

По сообщению newkhakasiya.online, регулярные физические нагрузки в среднем возрасте напрямую влияют на состояние здоровья в долгосрочной перспективе, включая тех, кто начал заниматься спортом после пятидесяти лет, что и подтверждается в опубликованном австралийском исследовании.

Эксперты рекомендуют умеренную физическую активность (от 150 до 300 минут в неделю) или интенсивные тренировки (75 — 150 минут). Либо эти виды физической активности необходимо комбинировать.

Эти рекомендации опираются на многочисленные исследования, которые показали, что физическая активность способствует профилактике инфарктов, инсультов, определенных видов рака, диабета второго типа, а также некоторых инфекций.

Связь между физической активностью и здоровьем давно известна, но ранее исследования были ограничены краткосрочной перспективой. Австралийские ученые расширили рамки исследования, изучая с 1996 года данные о более чем 11000 женщин пенсионного возраста, которым на то время было от 47 до 52 лет.

Результаты проведенного австралийскими учеными исследования показали, что даже среди женщин, начавших заниматься спортом в позднем возрасте, состояние здоровья лучше, чем у тех, кто вообще не занимается физической активностью.

Несмотря на то, что исследованием были охвачены только женщины, эксперты уверены, что эти выводы относятся и к мужчинам.