Posted 23 апреля, 09:00

Published 23 апреля, 09:00

Modified 23 апреля, 12:50

Updated 23 апреля, 12:50

Диетолог Лесникова рассказала о вреде сахара для организма

23 апреля 2024, 09:00
Врач диетолог Наталья Лесникова отметила, что сам по себе сахар не является вредным, но продукты, содержащие его, часто становятся причиной перекусов и превышения дневной нормы калорий, что может привести к увеличению веса.

Диетолог объяснила, что все сладости являются углеводами, которые являются основным источником энергии для организма. Углеводы бывают двух видов: сложные и простые. Сложные углеводы обеспечивают длительное чувство сытости, в то время как простые быстро повышают уровень глюкозы в крови, что может вызвать резкое снижение энергии и появление ощущения голода, пишут «Известия».

Тяга к сладкому может быть связана с разными факторами, по словам диетолога. Она может быть вызвана частым употреблением сахара, дефицитом витаминов и минералов, таких как витамин D, железо, хром, гормональным дисбалансом или хроническим недосыпом. Также высокий уровень стресса может стать причиной желания есть сладкое.

Для того чтобы уменьшить потребление сахара и улучшить здоровье, диетолог рекомендует следовать нескольким советам. Важно соблюдать норму белка на завтрак, обед и ужин, пить достаточно негазированной воды для поддержания гидратации и заменять сладости более полезными альтернативами, такими как горький шоколад с высоким содержанием какао, фруктово-ореховые батончики, финики, фрукты, сухофрукты, пастила и орехи.

"