Весенняя депрессия: признаки, симптомы, способы борьбы
С каждым годом все больше людей страдают от депрессии. Кто-то не признает существование этой болезни, и думает, что вылечить ее можно большим количеством работы, прогулками на свежем воздухе или даже рождением ребенка. Разберемся, в видах депрессии, подмене понятий, возможности самостоятельно диагностировать депрессию, и возможностью борьбы с этим состоянием. Понять все эти сложные вещи и объяснить простым языком нам помогла психолог и гештальт-терапевт Чеботарева Ольга Константиновна.
Существует ли весенняя депрессия?
Сначала следует определиться, что мы имеем в виду в этом контексте под понятием депрессии. Довольно часто люди обывательски называют депрессией просто пониженное настроение. Но стоит понимать, что депрессия это заболевание, а заболевание не бывает весенним или осенним, оно либо есть, либо нет.
Если мы говорим именно о болезни, то она действительно может обостряться в весенний и осенний период. Это связано с изменением гормонального фона у человека, поэтому в этот период могут обостряться не только психиатрические заболевания.
В связи с чем у людей с данным расстройством могут быть обострения депрессивных эпизодов. Например, если человек склонен к депрессии и имеет данный диагноз, или имеет диагноз биполярное аффективное расстройство. В случае с БАР, предполагается периодические перемены состояния, когда мания сменяется депрессией. Тогда депрессия действительно будет наступать весной.
А если рассматривать заболевание в той форме, в которой его рассматривают в популярной литературе, а не в МКБ-11, то это действительно банальное снижение настроения.
Как выявить признаки и симптомы депрессии?
Если мы опять же говорим о заболевании, то выявить его самостоятельно человек просто не способен. Ему нужно обязательно обращаться к врачу. Но все же есть признаки, которые могут вам дать понять, что есть повод обратиться к врачу. Для начала это могут быть психолог или психотерапевт, а в дальнейшем конечно нужно идти к психиатру.
При депрессивном расстройстве необходимо наблюдаться у психиатра и поддерживаться медикаментозно, потому что это состояние может сопровождаться суицидальными намерениями, и представлять опасность для жизни человека.
Главный признак для определения депрессии у человека по МКБ-11, изменение настроения по утреннему типу. Это подразумевает под собой, что утром настроение у человека хуже, чем вечером. То есть, ваше утро начинается не с чашечки кофе, а с мыслей о тщетности бытия.
Важнейшим признаком депрессии является полное нежелание что-либо делать. Полное отсутствие сил проявляется и на физическом уровне. Человек теряет всякое желание просыпаться, вставать по утрам, мыть голову, может пропадать аппетит, ухудшается качество сна. Если вы замечаете за собой, что для обычного похода в туалет, вам требуется собрать все свои силы и мужество в кулак — то самое время обращаться к врачу.
Остальные признаки наиболее типичны: сниженное настроение, раздражительность, невозможность испытывать какие-то чувства. Острая форма депрессии проявляется болезненным бесчувствием. То есть вы не можете испытывать любовь к своим детям, родным и близким людям. Такое состояние переживается человеком крайне болезненно.
Это состояние зачастую является причиной суицидальных мыслей и намерений. Суицидальные мысли подразумевают лишь идею о смерти как о решении всех проблем, а суицидальные намерения уже сопровождаются четким обдумыванием наилучшего варианта исполнения завершения жизни. Также острая депрессивная фаза может сопровождаться сильной загрудинной болью, которую сложно дифференцировать.
Как побороть депрессию?
Если ваш близкий человек страдает этим заболеванием, то рекомендуем отказаться от навязчивой формы поддержки, и посылания больному лучиков добра и позитива. Так как обесценивание состояния человека ведет только к его ухудшению.
Наоборот стоит прислушиваться и признавать факт его плохого самочувствия, интересоваться им и его здоровьем. Ну и конечно незамедлительно обращаться к психологу или психиатру.
Если же речь идет о просто пониженном настроении, то может помочь: нахождение на свежем воздухе, физические нагрузки, йога, солнечный свет, здоровый сон. Все то, что может расслабить тело и ввести вас в состояние покоя.