Posted 3 апреля, 10:59

Published 3 апреля, 10:59

Modified 3 апреля, 11:01

Updated 3 апреля, 11:01

Врач Умнов рекомендует делать упражнение «кошка» для расслабления спины

Врач Умнов рекомендует делать упражнение «кошка» для расслабления спины

3 апреля 2024, 10:59
Фото: 1MI
Врач-хирург Александр Умнов поделился упражнениями для расслабления мышц спины.

Как передают NEWS.ru со ссылкой на эксперта, одним из полезных упражнений является «кошка». Оно помогает снять нагрузку с позвоночника и расслабить спинные мышцы.

Рекомендуется также использовать валик, который нужно уложить под поясницу и двигаться по нему вверх и вниз. По словам специалиста, эффективными считаются наклоны головы и круговые движения, боковые наклоны корпуса, а также скручивающие движения из положения сидя.

Для снятия напряжения в спине помогут подтягивания коленей к туловищу и упражнения «потягушки». Оба упражнения нужно выполнять в положении лежа.

Ранее тренер Мария Волынкина рассказала, что упражнения «лодочка», «планка» и «дохлая рыба» являются хорошим способом укрепить мышцы спины.

"