Posted 20 марта, 05:14
Published 20 марта, 05:14
Modified 20 марта, 05:17
Updated 20 марта, 05:17
Врач Лидия Ионова рассказала, какие продукты нужно включить в рацион постящимся
20 марта 2024, 05:14
Доктор и психолог Лидия Ионова дала рекомендации тем, кто собирается поститься и хочет составить правильное меню. По ее словам, очень важно включать в рацион две группы продуктов каждый день.
Первая группа — это злаки, такие как гречка, овсянка, коричневый, бурый и красный рис. Вторая группа — бобовые. Комбинация этих двух групп продуктов обеспечивает необходимое аминокислотное сочетание для организма, которого нет при отдельном потреблении этих продуктов, пишет RT.
Эксперт также отметила, что в рационе должны присутствовать овощи, фрукты и растительные жиры. Растительные жиры можно получить в виде масла или умеренного количества орехов и семечек.