Posted 27 октября 2023,, 13:13

Published 27 октября 2023,, 13:13

Modified 27 октября 2023,, 13:15

Updated 27 октября 2023,, 13:15

Как поздний ужин отражается на здоровье?

Врачи рассказали, вредно ли есть перед сном

27 октября 2023, 13:13
Фото: Midjourney

Как поздний ужин отражается на здоровье?

Специалисты объяснили, что можно съесть на ночь и как поздний ужин сказывается на здоровье.

Наверно, каждый современный человек сталкивался с ситуацией, когда в течение дня практически не было времени на приём пищи, поэтому голод давал о себе знать в час, когда следовало бы ложиться спать. Это происходит потому, что организму не хватило калорий, которые мы получаем из еды. В суете на работе можно и не обратить внимание на чувство голода, а вот уже лёжа в постели проинформировать это не получится.
Также некоторые люди, работающие в ночные смены, сталкиваются с такой проблемой. Их организм привыкает к тому, что пища поступает в ночное время, поэтому желудок начинает работать по такому же режиму.

Стресс и недостаток сна тоже могут привести к повышению аппетита ночью. Гормоны, вырабатывающиеся в таких состояниях, состоят в близкой связи с веществами, отвечающими за голод и насыщение.

Решение о том, съесть ли всё-таки что-то на ночь или нет, придётся принимать вам. Но есть обстоятельства, при которых лучше будет что-нибудь съесть, и при которых лучше пересилить себя.

Поздний приём пищи разрешён людям, ведущим ночной образ жизни. Безусловно, людям с сахарным диабетом можно с помощью еды поддержать баланс сахара. Ну и если вам совсем никак не удаётся уснуть из-за чувства голода, то съесть что-нибудь лёгкое вполне можно.

Не рекомендуется же есть на ночь людям с ожирением, тем, кто склонен «заедать» стресс. Также не стоит забывать, что ночная еда вполне может испортить вам сон, так как вынудит желудок работать, когда ему необходим отдых.

Если вы решились на поздний ужин, то лучшим вариантом для этого будут овощи, несладкие фрукты и молочные продукты.

"