Диетолог рассказала, как сохранить молодость и красоту до старости

«Регулярные физические упражнения — это то, что нужно всем. Занятия спортом, даже если они неинтенсивные, позволяют быть в форме, укреплять кости и мышцы, улучшать сердечно-сосудистую систему, а также контролировать вес и замедлять процесс старения», — сообщила Кондаурова.

Согласно мнению специалиста, также важно иметь здоровое сбалансированное питание. Фрукты, овощи и полезные белки, жиры и углеводы помогут поддерживать здоровье и повлияют на состояние кожи, волос и организма в целом. Если к этому добавить отказ от перекусов, высококалорийной пищи, сахара и соли, то результат будет еще лучше, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Кондаурова также подчеркнула, что вредные привычки мешают достижению женских желаний, поэтому их нужно преодолеть.

«Важно ограничить употребление алкоголя или вовсе избавиться от него. Хотя бы два-три дня в неделю следует обходиться без спиртных напитков хотя бы в небольших количествах. Курение же нужно полностью прекратить», — пояснила специалист.

Помимо этого, диетолог рекомендовала избегать стрессов, регулярно посещать врача и проходить медицинские обследования, обеспечивать комфортные условия для сна и спать от 7 до 9 часов в ночное время. Также необходимо периодически находиться на свежем воздухе и следить за своим психическим состоянием, чтобы вовремя реагировать на его изменения. Комплексное выполнение этих мероприятий поможет женщинам выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе своих лет, заключила эксперт.