Глава Минздрава Карелии рассказал, как нужно готовиться к экзаменам

В преддверии ОГЭ и ЕГЭ министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков составил список полезных рекомендаций, которые помогут ученикам правильно настроиться и сохранить ментальное здоровье в этот непростой период.

«Представляю предэкзаменационный ЗОЖ и режим дня для экзаменуемого», — написал глава Минздрава в соцсети.

Охлопков рекомендует подросткам вставать не раньше 7-7:30 утра и начинать день с зарядки, уделяя особое внимание мышцам плечевого пояса, шеи и спины. Для заряда энергии необходим сытный и горячий завтрак, после которого можно смело начинать подготовку к экзаменам. Во время учебного процесса министр рекомендует делать 15-минутные перерывы, желательно на разминку, через каждые 40-45 минут.

Через 3 часа занятий необходим большой перерыв в 30–40 минут на перекус. После него можно позаниматься еще пару часов. Затем школьник должен пообедать и прогуляться на свежем воздухе. С 16 часов можно продолжить подготовку. Поужинать желательно в 20:00, после этого отдохнуть, а уже в 22:00 отправиться спать.