Posted 31 декабря 2022, 15:31

Published 31 декабря 2022, 15:31

Modified 31 декабря 2022, 15:31

Updated 31 декабря 2022, 15:31

Советы на 1 января: как хорошо себя чувствовать после новогодней ночи

31 декабря 2022, 15:31
Фото: 1MI
Новый год обычно встречают с размахом — за щедро накрытым столом с разнообразием блюд и напитков. Устоять перед ними сложно. Поэтому 1 января нередко оказывается непростым для организма. Рассказываем, как привести в нормальное состояние тело и мозг.

Запаситесь водой

Чтобы хорошо себя чувствовать 1 января, нужно пить много воды. При чем как в первый день следующего года, так и во время самого празднования в новогоднюю ночь. Дело в том, что алкоголь и жирная еда активно выводят воду из организма. Поэтому нужно как можно скорее восполнить эту потерю.

Больше пить воды рекомендуется в течение всего дня 31 декабря. Лучше всего — чистую воду, можно с лимоном или кусочком огурца. Кстати, свежие огурцы, редис и другие продукты, в которых много воды, тоже отличная идея для восстановления 1 января.

Многие эксперты рекомендуют пить воду именно с низким содержанием натрия, чтобы он поступал постепенно. Вместе с такой водой в организм поступят также необходимые ему калий, хлор, магний и другие микроэлементы. Гастроэнтерологи также подтверждают, что вода с высоким содержанием натрия не является лучшим вариантом. Содержащиеся в ней молекулы соли попадут в желудок и двенадцатиперстную кишку, где продолжают циркулировать, так и не попадая в кровообращение.

Если же 1 января вам совсем плохо, то сразу с самого утра пейте много воды. С утра необходимо выпить не меньше 0,5 л жидкости, а, чтобы полностью избавиться от «похмелья», — от 1,5 до 2 литров воды.

Поменьше жира

Чтобы позаботиться о своем желудке и состоянии на следующий день, важно не забывать 31 декабря про свой привычный режим питания — завтрак, обед и ужин. Не стоит голодать весь день, рассчитывая «оторваться» за новогодним столом вечером. 

Диетологи также рекомендуют не употреблять одну жирную пищу. Важно не забывать про легкие салаты с большим количеством свежих овощей. Специалисты советуют приготовить блюда из запеченного мяса, птицы или рыбы и использовать низкокалорийный майонез или соусы, — они добавят интересный вкус и не содержат много калорий. На праздничный стол можно поставить домашний холодец — низкокалорийное блюдо. Самое главное — еды не должно быть много, диетологи советуют исключить жирное, оно не сочетается с алкоголем и может вызвать приступ панкреатита.

Не злоупотребляйте кофе

После бессонной ночи многие предпочитают "взбодриться", выпив как можно больше кофе. Однако злоупотреблять этим напитком после празднования не стоит. Врачи рекомендуют ограничиться одной или двумя чашками, чтобы не перегружать сердце, которому и так приходится непросто. Более того, крепкий кофе или чай обезвоживают организм. Поэтому лучше пить воду, как мы уже сказали. Или свежевыжатые соки, морсы.

Примите холодный душ

Если вы проснулись 1 января и чувствуете себя не самым лучшим образом, то поможет холодный душ. Лучше всего завершить водные процедуры тридцатисекундным ледяным душем — это ускорит кровоток и усилит концентрацию. 

Принимать ледяной душ можно в течение дня или хотя бы делать холодные компрессы на участки пульса: запястья и виски. Это поможет держать себя в тонусе весь день.

Сходите на прогулку

Одним из лучших лекарств после бессонной ночи, в которую вы праздновали Новый год, является движение — например, хорошая прогулка. Если у вас выходной, то не проводите весь день в постели, а отправьтесь хотя бы на короткую пешую прогулку. Тем более, что организму необходим солнечный свет — особенно утренний. отладить естественные циркадные ритмы, которые нарушены из-за отсутствия ночного отдыха, зарядит энергией и поддержит усталый мозг.

Если же у вас рабочий день, то не помешает отправиться на работу пешком. Даже если сначала вы будете себя заставлять, позже организм вам будет благодарен!

Начните утро с легкой пищи

После Нового года почти у всех остаются салаты и вкусные закуски. Однако, если ваше самочувствие 1 января не самое лучшее, то завтракать оставшимися после застолья блюдами не стоит. Важно есть более легкую, свежую и полезную пищу. Хорошо приготовить бульон либо суп пюре. Важно, чтобы блюда были теплыми.

Улучшить самочувствие помогут и кисломолочные продукты. Кефир, молоко, йогурт — хоть что-то найдите в холодильнике, чтобы привести себя в чувства.