Терапевт Булгакова назвала симптомы дефицита витаминов группы B

Врач акцентировала внимание на том, что при нехватке витаминов от B1 до В12 не могут полноценно функционировать сердечно-сосудистая и нервная системы. Кроме того, эти витамины способствуют эффективной борьбе со стрессами, сообщает портал NEWS.ru.

«Чтобы восполнить запасы витаминов группы B, необходимо больше употреблять красного мяса, птицы, рыбы, молока, зерновых продуктов, зелени и яиц, риса, гречки и хлопьев», — заявила Булгакова.

О том, каким продуктам нужно отдавать предпочтение зимой, рассказала диетолог Наталья Круглова. В холодное время года в рационе должны присутствовать продукты, в составе которых много аскорбиновой кислоты и витамина С, отметила врач.

В осенне-зимние периоды следует употреблять в пищу продукты, которые долго хранятся. В пример диетолог привела квашеную и белокочанную капусту, поскольку в них очень хорошо сохраняется витамин C. Чрезвычайно полезны также цитрусовые — необходимые нам витамины сохраняются в этих фруктах благодаря их плотной корочке, подытожила Круглова.