Британские ученые захотели узнать, может ли человек похудеть только после занятий спортом без соблюдения специальных диет. В исследовании участвовали 70 женщин от 18 до 32 лет разных весовых категорий.
В ходе двух тренировочных сессий по четыре и восемь недель, участницы три раза в неделю по 45-90 минут занимались в спортзале, проходя программу интенсивных тренировок. В начале и в конце исследования у женщин измеряли вес, а также объем мышечной и жировой ткани. Весь период участницы питались, как обычно.
Оказалось, что никто из женщин, вне зависимости от того, было ли у них ожирение, или наоборот, дефицит массы тела, не похудел. Единственный зримый результат интенсивных занятий спортом — у худых участниц вырос объем мышечной массы.
Ученые объяснили, что после нагрузок аппетит у женщин резко возрастал. Но чтобы похудеть, необходимо сочетать спорт со здоровой диетой, то есть нужно исключить из рациона «быстрые» углеводы и продукты, подвергшиеся технологической обработке, есть больше овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки, не перекусывать, придерживаться режима питания.