Чтобы устранить негативные последствия для здоровья, связанные с сидячим образом жизни, человеку достаточно определенное количество времени заниматься физкультурой.
Ученые рекомендуют, ежедневную ходьбу со скоростью не менее 4,8 километра в час или поездки на велосипеде со скоростью порядка 16 километров в час.
На такие физические нагрузки, особенно если ваш «сидячий» рабочий день длится восемь часов и более, необходимо тратить 60-75 минут, сообщает «Российская газета».