Названы семь полезных продуктов, заменяющих сахар

Чрезмерное употребление сладких продуктов, как известно, чревато развитием массы недугов, среди которых - ожирение, диабет, заболевания, связанные с нарушением деятельности мозга и другие.

Однако исключить сахар из рациона не всегда просто, так как продукт со временем вызывает стойкое привыкание, и отказ от него зачастую сопровождается мучительными симптомами абстиненции.

Значительно облегчить процесс отвыкания, согласно заключению диетологов, можно, включив в рацион семь продуктов, которые плюс ко всему еще и полезные.

Специалисты уверяют, что, съев две столовые ложки кокосового масла, вы не только удовлетворите свою потребность в сладком, но и не будете испытывать чувство голода в течение примерно четырех часов.

Любителям вредной газировки диетологи рекомендуют замену в виде чая с солодкой (обладает естественной сладостью) или ферментированного чайного гриба. Напиток на основе последнего получается слегка шипучим и приятным на вкус. Главное, убедитесь, чтобы такой чай содержал не более одного грамма сахара на 100 миллилитров.

Среди полезных десертов медики выделяют картофель, запеченный с корицей, высококачественный 85-90 процентный темный шоколад (не более двух ломтиков за один прием) и морковные палочки, представляющие собой просто нарезанный соломкой овощ - также утоляет «жажду» сладкого.

И еще один вкусный и полезный заменитель сладкого - орехи. Горсти миндаля (столько, сколько поместится в сжатом кулаке) в день вполне достаточно, сообщает «Российская газета».