Названы продукты для идеального сна

В готовящемся к выходу в печать выпуске National Geographic Food перечислены основные продукты, способствующие крепкому сну, сообщает Lenta.ru.

По рекомендациям издания, для хорошего сна стоит употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном: дрожжевой экстракт, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.

Для крепкого сна лучше не есть пряную или жирную пищу, а также пить кофе и алкоголь. Эти продукты долго перевариваются или возбуждают нервную систему. Вместо них лучше употреблять пищу, богатую белками: молоко, мясо, яйца и рыбу. Кроме того, полезно есть овощи. Эти продукты также богаты триптофаном, который способствует высвобождению мелатонина, гормона сна.